Meditar para vivir mejor

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Tenemos una vida donde el estrés y la actividad frenética nos empuja a ir a mil por hora, las notificaciones de nuestro teléfono no dejan de sonar, nuestra agenda del día está completa y el ritmo se torna de una manera en la que es imposible tomar un respiro. Pero dentro de este caos existe una práctica milenaria que se ha dado paso debido a su enorme importancia por su sencillez y los beneficios que acarrea, me refiero a la meditación. 

Mucha gente cree que meditar es dejar la mente en blanco, pero no es así, se trata de observar todo aquello que pasa en nuestra mente sin juzgar, lo que consigue que podamos despejarla de esa niebla que nos acompaña en el día a día, permitiéndonos vivir en el presente con presencia y más conscientes de nosotros mismos. 

Según la ciencia, la meditación trae estos beneficios: 

• Fortalece nuestra resiliencia en momentos de dificultad. 
• Nos ayuda a dormir mejor. 
• Reduce la ansiedad y el estrés. 
• Aumenta la sensación de bienestar y nuestro equilibrio emocional. 
• Mejora la concentración y nuestra memoria. 

Estos cambios no son fruto del azar ni del misticismo, son cambios reales que trasforman nuestra mente y la adapta de una manera más eficaz hacia los problemas de la vida cotidiana. 

Para empezar a meditar no se necesita nada especial, hay que buscar un espacio personal que sea tranquilo y dedicarle tan solo unos minutos. Esto es lo que podéis hacer: 

Busca un sitio donde te puedas sentar de manera cómoda, como un puff, un sillón o incluso en el suelo. 

• Dedícale un tiempo fijo, diez minutos sería suficiente. 
• Centra tu atención en la respiración, fíjate en como entra y sale el aire de tus pulmones. 
• Deja que tus pensamientos vengan a tu mente sin juzgarlos, en el momento que te distraigas, vuelve a tu respiración. 
• No busques desde el principio la perfección, se amable contigo mismo, es normal que te distraigas es cosa de naturaleza. 

Como cualquier actividad, la meditación mejora con la práctica, debes incluirla en tu día a día y tomártela como un hábito, en el momento que la realices una serie de días ya la habrás integrado en tu rutina y verás como mejora exponencialmente. Aunque parezca mentira verás como disminuye la ansiedad y tendrás un mejor trato con tus emociones. 

Aprovecha la meditación para integrarte con el mundo donde vives, es una forma de combatir el caos desde tu pequeño remanso de paz, una herramienta muy útil y práctica que nos ayuda a vivir con claridad y te reconecta de una manera importante .. 

Pasar un buen día. 

Daniel. 

Propósito y espíritu

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Mucha gente piensa que el propósito de nuestra vida es una meta inamovible y en realidad es un proceso flexible, que se alimenta a medida que vamos recorriendo el camino para alcanzarlo, se podría decir que tiene vida propia y es diferente dependiendo de cada persona.

Cuando somos sinceros con nuestra vida interior, las decisiones que tomamos a lo largo de nuestro día a día son menos forzadas, tienen más sentido y son más naturales. 

La espiritualidad nos ayuda a vivir nuestro propósito de vida como una resonancia, algo que va con nosotros, no como una obligación que nos imponen desde otros lugares. Esta tarea nos ayuda a desarrollar nuestra intuición acompañado siempre por el impulso de nuestra alma. 

Al contrario de lo que podemos pensar, un propósito no es un camino lineal, ni tenemos claro las cosas desde el principio, y mucho menos sabemos cómo es el final. Es un camino que crece con el tiempo y se trasforma, como cualquier elemento que existe en la naturaleza, ya sean frágiles, grandes o microscópicos. Mientras vamos recorriendo nuestro proyecto personal, la espiritualidad nos acompaña y nos enseña que nuestra vida se rige por ciclos, y que estos hacen que nuestras direcciones cambien y se trasformen en un movimiento permanente y constante. 

Cuando estamos trabajando en nuestro propósito, ayudamos a la gente que nos rodea, ya que nuestra luz ilumina también el camino de los demás. Nuestras acciones pueden ayudar a cambiar para mejor al mundo y el egoísmo se transforma en altruismo, donde servir es nuestra meta. ¡ojo! Servir además de ayudar a los demás, es también escuchar, crear, acompañar, enseñar o simplemente inspirar. 

¿Cómo saber que vamos por el buen camino? 

Porque vivimos con paz interior, porque vivimos con sentido en una coherencia que nos invita a llegar más fácilmente a la felicidad, esta paz no es una paz con ausencia de esfuerzo, es una paz firme, sin victimismos o negatividad. 

Vivir con propósito es adaptarse a los cambios sin dramas innecesarios, escuchando a nuestro niño interior, dejando que la vida nos guíe respondiendo a nuestras preguntas, en el momento justo, ni antes ni después, y practicando la gratitud porque nos ayuda en nuestro crecimiento como individuo. 

Cuando entendemos todo lo anterior, nuestro propósito deja de ser algo amenazante y se convierte en un bello camino espiritual donde nuestra autenticidad, nuestra conciencia y nuestra compasión se vuelven protagonistas. 

Disfruten del viaje. 

Un abrazo.

Daniel. 

Dos caminos hacia lo sagrado

 

Foto de Artem Saranin

Desde que el hombre es hombre, siempre ha tenido predisposición hacia todo lo relacionado con lo divino o lo sagrado, se podría decir que en nuestros corazones siempre ha habido un espacio que nos atrae a lo trascendental, a lo místico, a todo aquello que nuestra mente no puede abarcar.

Para aproximarse a lo superior es posible elegir entre la religión o la espiritualidad, que aunque muchas veces se confunden, no son exactamente una misma cosa. 

La religión es un conjunto de normas, prácticas y dogmas que forman una comunidad.  

Es como un mapa que ayuda a la persona a entender el mundo donde vive y le dota de un sentido, lleno de valores, hábitos, identidad y un lenguaje que le acerca a lo sagrado. Se basa en textos, tradiciones y rituales que son trasmitidos de padres a hijos.

La espiritualidad es en cambio un camino más individualista, profundo e íntimo que no necesita de lugares sagrados, intermediarios, ni normas. 

Es una introspección que ayuda al individuo a conectarse con lo divino de una manera más personal y hace que cada persona lo comprenda a su manera.  

Si la religión nos ayuda a conectar con lo superior a modo de mapa, la espiritualidad es como un viaje hacia adentro, un viaje personal con experiencia directa. 

Muchas veces se cree que ambos, religión y espiritualidad son rivales directos y no pueden convivir, pero esto en realidad no es así, ambas ramas son válidas si se practican desde un corazón que nos ayuda a tener una vida más compasiva, consciente y plena. 

Se podría decir que la religión habla de Dios, mientras la espiritualidad busca experimentarlo, que la religión organiza la fe, mientras la espiritualidad la despierta y por último, la religión señala el camino, mientras que la espiritualidad te anima a recorrerlo. 

Cada persona tiene su ritmo y su propia forma de conectarse con lo sagrado, lo importante es tener una coherencia interior entre lo que sentimos y lo que pensamos. 

Ya sea desde una religión o de una espiritualidad libre, lo que realmente importa es vivir nuestro viaje de una manera honesta. 

Saludos cordiales.

Pasen un buen día.

Daniel. 

La espiritualidad

Foto de Dusan Stupar

La espiritualidad es la búsqueda constante de un sentido a nuestra existencia, es querer tener un propósito de vida y una unión con algo más grande que nosotros, una relación directa con lo divino, trascendiendo lo material, implicando una profunda experiencia de introspección, paz, y una honesta conexión con nuestro yo interior, y con todo lo que nos rodea.

En un primer momento no parece que tenga que ver con nosotros y que pertenece solo a un grupo de elegidos, gente que vive en comunidad religiosa, que reza, medita o lee libros sagrados. Pero esto no es así en la mayoría de los casos, nuestra espiritualidad es como una suave luz que vive dentro nuestra y cuando nos reafirmamos en ella, nos hace sentir más vivos, más fuertes y queremos resolver dudas que siempre han venido con nosotros a lo largo de nuestra vida, las grandes incógnitas: «¿quiénes somos?» «¿de donde venimos?» o «¿hacia donde vamos?»

Aunque la espiritualidad no es una religión, tiene muchas conexiones con ella. Es una actividad que se puede experimentar de manera individual o colectiva, y cuando empiezas el camino del despertar, muchas veces se convierte en un viaje que resulta apasionante, un viaje en el que aprendemos a conocernos, a estar más conscientes de nosotros mismos, del mundo donde vivimos, nos hace formar un todo con el universo y también con nosotros mismos. Saber que hay algo más profundo nos tranquiliza y nos invita a trabajar la intuición, abandonando las cosas superfluas y apostando de verdad por lo esencial, que nos hace verdaderamente felices.

Cuando vamos avanzando en el camino espiritual desarrollamos las siguientes habilidades:

• Vivimos en el presente.
• Nos volvemos más amables y practicamos sin miramientos la gratitud.
• Nuestras emociones viven en consonancia con nuestros pensamientos.
• Encontramos más fácilmente un propósito de vida.

Ser espirituales nos ayuda a crecer, a ser parte de este mundo y a disfrutarlo de otra manera. Cada día es una nueva oportunidad para vivir con autenticidad, sembrar semillas para después recoger sus frutos.

Este blog sintoniza con lo anteriormente expuesto, nace con el propósito de ser un lugar favorable para la reflexión y el aprendizaje, un viaje donde sabemos como empieza pero no donde acaba, un recorrido hacia nuestro interior más valioso.

Te invito a ser parte de esta aventura donde no es necesario que seas un experto, ni que poseas unos estudios específicos, no seguiremos dogmas, solo ganas de aprender, de alimentar nuestra curiosidad y así poco a poco nos iremos conociendo un poco más.

Bienvenid@ a este espacio de expansión, luz y conocimiento.

Daniel.